Miért nem tud elaludni a gyerek?

Gyakori probléma sportoló gyerekeknél, hogy este nehezen alszanak el. Ennek több oka is lehet, ha csak ritkán fordul elő, nem is kell nagyobb jelentőséget tulajdonítani neki. Az is lehet, hogy valami olyan történt vele -jellemzően sikeres napok után nehéz az elalvás- esetleg a siker, öröm feldolgozásához nem volt elég a lefekvésig eltelt idő, nem tudta a felhalmozódott idegi energiát feldolgozni a szervezete.

A másik eset, amikor hetente egynél többször is előfordul, nincsen konkrét kiváltó oka, a gyerek nem zaklatott, nem történt vele olyan esemény, amit stresszként érzékelne.

Mit ne tegyünk ilyen esetben?

1, Ne küldjük be a szobájába lefeküdni, hogy majd úgyis elalszik! Könnyen lehet, hogy ha rájön a gyerek, hogy a teste nem engedelmeskedik az agya parancsának, bepánikol és csak rosszabb lesz a helyzet.

Ehelyett próbáljuk megtudni, hogy mi segítene neki ellazulni és megnyugodni, életkortól függően válasszunk relaxációs technikát és mindenképpen tudatosítsuk benne, hogy nincsen semmi baj azzal, ha nehezen alszik el.

2, Ne hasonlítgassuk máshoz! Egészen biztosan nem segít elaludni a gyereknek, ha azt mondjuk neki, hogy nézd meg a testvéred milyen szépen alszik már. Egészen biztosan az ellenkező hatást érjük el vele, kudarcnak éli meg az ébrenlétet és hosszútávon csökkenti az önbecsülését, hiszen valakihez képest kevesebbet ér, gyengébben teljesít.

3, Ne stresszeljünk előre a helyzeten! Ne azt vetítsük előre, hogy már megint itt egy nehéz este, jaj mi lesz, ha nem alszol stb!  Próbáljunk inkább egy pozitív forgatókönyvet adni az estének, meséljük el a gyereknek megnyugtató hangon, hogy mi fog történni. A gyerek a szülők érzéseiből táplálkozik, így a feszültség biztosan csak feszültséget szül majd.